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長く続く「歩く」ダイエット方法とは?

今年の冬は何せ引越し作業のからみもあり、スノーボーにいけず、本来使うべきカロリーが消費されず、バランスの取れていた体重も初夏に向けて増え続けている。怖いのは体重の増加以上に腹が出てきていることで、すなわち体がたるんできている証拠。薄着の季節になってきたのに、かなり危機的状況というまでに行かないまでも腹が警鐘を鳴らす。 coldsweats02

寝る前の3時間は食べない

ダイエットや体調管理の大きな基本は食事制限と運動なのはわかりきっている。好きな食べ物を我慢できなければ運動量を増やして消費をあげるか、運動する時間を長くして消費を増やす一方で、食事の制限をかけるか。いまさら、この年齢で基礎代謝をあげて太りにくい体を薬や特効薬などに期待するわけにも行かない。

夕食の時間というか夜食は夜10時前後。shock

すでにその時点でランチから 8~9時間の経過、当然空腹状態にガガッと詰め込むのはありえない。しかも、飲みながらつまみに高カロリーなものを取り、さらに食事をきちんとするわけだから摂取カロリーの高さも半端じゃない。それに加えて、その後ずっと起きていて寝るのが深夜2時なので、てっぺん回ってから小腹が空いて、その時にちょっと何か食べてしまうと確実にアウト。

ノルマを決めたウォーキングを実行

このような状態を長くつづけると危機的状態が訪れるのは目に見えているので、週に一度午後10時前後に2時間ほどのウォーキングを必ず行っている。

と言うことで、運動はもちろん続けるのだが、体調の表れからするとまだ足りない。bleah

食事を制御しつつ、運動量を更に増やすためにも地下鉄の2~3駅の通勤を徒歩に切り替え。毎日3キロ X 往復なので 6キロを歩く。

時間に換算すると 90分/日 と 120分/週で合計 570分/週、都合 2280分/月になる。

更に、生活時間帯そのものを見直して食事の取り方に気をつけなければならないと考えている。

ルーチン化して生活リズムを常態化させる

その上で長く続けれる運動を方法を維持し、生活リズムにも気をつけている。夜は遅くとも1時30時には寝るようにして、寝る前にお腹が空かないように気をつける。そのためにも朝は6時40分までに起きる。これまでより早く家を出て、徒歩で会社へ行く。その代わり早く仕事を切り上げて徒歩で帰宅。smile

雨が降ったりすると歩きたくないし、朝起きるのが少々遅れるとまた地下鉄に乗る羽目に。地下鉄に乗る回数は数えてので乗っていない分どこかでまた歩かないといけない。ま、とりあえず半年続けて結果を見て判断。

世の中何が正しい、何が間違いって無いものだし。一人より健康って言う指標はなかなか図れないが、健康は財産なので財産という指標で測ればよい。

互いに励ますSNSに参加する

やはり人では厳しい。挫折した時に相談できる相手が欲しい等、努力を見える化する事も大事。

ダイエットクラブ では約10万人の人が参加。来年からダイエットを決めているのであれば今から参加して見てはどうだろうか。

■参考サイト

ダイエットクラブ

 

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今年の流行りはオンライン即席粽

 急速に発達したグルーポン型ショッピングサイト、端午の節句が近付くにつれて粽の割引クーポンが多く出回ると思いきやそれほど多くない。一方でショッピングサイトで真空パックの保存食粽がギフト用含めて多く販売されている。
 大手ショッピングサイトTaobaoからは平均一日20万の粽が売られて、その中に真空パックの保存食粽が6万個売られている。その人気の理由は!?

 吃着口感好,最重要的是方便。淘宝消费者事业部食品类目经理董晓华分析“即食粽”流行的原因,他认为主要是因为“开袋即食更方便,食品也更安全放心”。

口当たりがよく、保存が効いて便利だし、食べたい時開けて食べられる。食品自体も密封されているので異物混入の恐れも少なく、中国食品の安全性が叫ばれている中このような商品が流行る。

 真空パック保存の粽は便利だが伝統を覆すな。試しにキーワード“端午节”をWeb検索して見たら休みの事や、端午の節句の由来、伝統行事に関する知識的な掲示板が多く目立つ。

■参考サイト
网上今年流行即食粽

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台湾の新しいビーフジャーキー、薄紙焼とは?

台湾の友達からお酒のおつまみとなるビーフジャーキー。今人気がある新商品だ。happy01new

そのパッケージに以外な文字が・・・sign02

Usukamiyaki_a                     パッケージの表部分

 艶のないシックな包装で高級感をおしている。外見が極めてシンプルなので美味しくなさそうにも思えた。coldsweats01sweat01

予想外の形sign03

P5130024             くるみとゴマが混じっていて香りが全体に広がる

綿菓子のように軽い。製品名も「薄紙焼」で薄い紙を焼いたところでどこに美味しそうな要素が感じられるのかと不審に思った。wink

驚きの薄さsign02

P5130027                        この薄さ

 シャキッとしている。どんなきっかけに薄さにこだわったのだろうか。紙をしわしわにして、再度引き延ばしたうす焼き。happy01

P5130025_2                別の角度からもやっぱ薄さが伝わる

 商品名の通り「紙のように薄くカラッと焼き上げているビーフジャーキー」を連想させるが実際そのものだ。封をしてなかったら18時間で湿気てしまうし、風味ががくんっと落ちる。down

手にとってみたらなんとsign02 薄さにこだわった秘密とは・・・sign01

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 手に取ったら崩れる脆さ   

ワインやビールのおつまみには最高でしょうな。薄さは乾燥させて、パリッと美味しい食感を出すための工夫だったのね。coldsweats01

P5130032          ゴマ、アーモンド等が入り混じって美味しく彩る、香りがたまんない

気になるスペックは??

Usukamiyaki_c  

日持ちはしないのでお土産にする際は要注意、購入後10日が目安。sign03

湿気に弱いので開封後は正味期限にかかわらず早めに食べてしまうこと。

頂きものなのでお値段は不明。dollar

■関連記事

台中名物太陽餅とは何?

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2011年3月分グル―ポン型共同購入サイトのランキング発表

 2011年3月のグル―ポン型共同購入サイトのランキングが発表された。
ランキングの指標は全部で3種類で以下がそれぞれの算出方法だ。

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 上記一覧が日平均ユニークアクセス数ランキング。国の規模がでかいのでどれも有名サイトばかり。Taobao のグル―ポン型共同購入サイトが圧倒的な数値だ。このサイト何故かデフォルトが上海の設定になっている。上部に「全国」と切り替えが可能だ。
 日平均ユニークアクセス数は2月分と比べると24.3%の成長があり、1月、2月と比べても歴然だ。春節後に少々しぼんだが、全体的に見ても依然高い成長がある分野に違いはない。

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上記の図が月間アクセス総数(一ユーザーが30分間隔以上にアクセスすると1をカウント)においてもTaobaoが上位に。2位との差を大きく突き放している。5億3千万アクセスというのは驚異的だ。今年3月に参入した、本家アメリカのグル―ポン中国サイトがランキングに入っていないが、今年の動きは注目を寄せられている。

 

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 こっちが注文確率を示す指標。アクセスユーザーに対して、注文を行ったユーザーの割合。Taobao がランキングから除外されるというサイトの質に大きな変化がみられる。高い注文率を獲得して維持するならば、更に消費者にとって魅力のある共同購入イベントと共同購入に対するユーザーの体験を高めることが極めて重要。

■参考サイト

艾瑞咨询:2011年3月中国团购网站排行榜单发布

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国道292号線、志賀草津道路を走ってみた

 今年のGWに行った志賀・草津高原ルート。

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 天候が悪い中、軽井沢から草津方面、国道292号線を走った。ここからは志賀高原と草津温泉を結ぶ全長約50㎞の高原ドライブルート。日本で最も標高が高い国道だ。

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 まだ雪景色が残る貴重な時期。この付近は冬期になると閉鎖し、4月20日前後には高さ5mになる雪の回廊になる。天気がよけえばきっとまぶしい一本の高原の道だろう。しかし、バイクツーリングの人は必死だ。雨の中、特に吹雪の中での熾烈な戦い。路面が湿っているので慎重なカーブ。

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 雨降ったり、雪降ったり、道路は湿っていてカーブも多く、霧も濃い。おまけに勾配も激しく、見通しも悪い。小心にならざる得ない。高さ4~5mの雪の回廊は見もの。

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 両脇の雪が・・・すごい。立山黒部のアルペンルート見たいだ。晴れた日にウォーキングなんかしたら気持ちよさそうだな。


大きな地図で見る

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お洒落で高級な立ち飲みチョコレート

 中華街を満喫しようと思って歩きまわっていたら疲れで、辿りついたのが元町にあるGODIVAのお店。横浜ってなんかいいよね、一度に二度おいしいって感じが好きだわ。

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 ちょっとしたヨーロッパじゃないこの写真を見る限りは、横浜のお洒落片隅だ。
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 おっ!?「ショリキアールグレーハニー」というのが大きくアピールされている。これを食べなきゃ申し訳がないと思って注文。560円と少々高級だ。もちろん2~3人で一つでもいい。

  貧しくてごめん。

 

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 こっちが実物だ。ポスターと少々違う点は許容範囲内。味の方はなんともお上品。私見たいな粗悪な人間が口にしてはいけない上品さが漂う。もしデート中であれば是非ともお嬢様に一ついかがだろうか? 中華街で肉まんの食べ歩きの後に、下手なタピオカミルクよりかは絶対おすすめ。2011年12月31日までスタンプラリーキャンペーン実施中で、スタンプ8個で一杯サービス。詳しくはレジで。

関連ランキング:チョコレート | 元町・中華街駅石川町駅日本大通り駅

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信州牛に迫る

R1035115  信州にはよくスキーやツーリングドライブで行っているが、信州の特産品といえば蕎麦だが今回は少々贅沢に信州牛を食べてみた。さらに載せてある牛は生肉そのものだ。美味しそうに輝いている。

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 恐る恐るつまむとすぐに崩れ落ちそうなこの柔らかさ。生でも全然美味しいが焼くことにした。
 じゅわっと~焼ける肉の音、美味しそうな音だ。
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 一つ一つを丁寧に焼いていく。中身はまだで外側が変色したサンドイッチ構造が一番の食べ時。柔らかさはそのまま。味はもとから着いているのでそのまま慎重に慎重にご飯の上へと運んだ。
 R1035124 お~~雲の上に漂う一切れの牛、食べる人を食べる前から魅了する一枚のこの写真。どう?食べてみたくなった?
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 まずは味噌汁からでしょう?コレ日本人の基本ですね。ダシが効いてそうな熱々味噌汁。やっぱ和食ってうまいです。

■参考サイト
信州牛生産販売協議会

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節電の横浜

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 いつも華やかな横浜の夜、節電で暗くなるところは珍しい。でも今回は節電が当分の間実施されることが確実のなのでいつもの横浜に戻るのは大分先のことかもしれない。
 念のため横浜もこんな一面もあることとして写真に収めておいた。真っ暗とまでは行かないけど、十分観るに足ると思う。

  今までが明るすぎたのかな。

■参考サイト

東北地方太平洋沖地震に伴う燃料・生活物資の購入、節電についてのお願い

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際どい・・・

 とある焼き肉屋の駐車場
P2050258  キス寸前。

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気軽に楽しめるフランス風のようなお店♪

 台湾のガイドブックに掲載された中目黒にこじゃれたフランス料理店。重苦しい雰囲気は無く、何気に友達や同僚での利用しやすい。
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 お店の名前は「HUIT」フランス語の「8」という意味。中華系の外国人からしても縁起のよい店だ。メニューは日本語とフランス語を表記で英語は提供されていない。もちろん中国語も無い。
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 お店に行く途中、目黒川の曲がり角にポツんっとおかれた看板。目立つのできっと迷うことは無い。お店は目黒川沿いと覚えておこう。
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 目黒川沿いに入るとちょっとした趣のある光景が広がる。夜でありながら結構明るいので帰宅前にでも気軽に立ち寄れる。
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 お店の正面は狭く、大人のすれ違いが困難。ほかのお客さんが出るところをみたら、まず譲ってあげよう。
 外から店内の状況は見上げる感じなので他のお客さんが何を食べているのかが分からない。
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 お店から外を望む。春の桜の満開のときはお花見しながらのお食事が楽しそうだ。

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 お店はとても日本のフランス料理店とは思えないこじんまりとした佇まい。フランス料理というか、欧州料理って言うジャンルのほうが妥当かもしれない。
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 天井だけはフランスか。建物自体は古く、よく使われていると感心する。入り口から入って右手側に広がるコーナーが喫煙席。写真は入り口の左側の天井を撮影。 
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 お洒落な小物の雑貨が置かれていて雰囲気は抜群によい。客層は女性が多数、数えてみて結果19時台の客層は男:女=2:8だった。おそらくこれが平均値だろう。女性に関して言えば、年齢は大よそ30代後半から40代前半が目立つ。カップルよりも女性同士が多数。
男性同士はまずない。 

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 通常のフランス料理もカジュアルな雰囲気が目立つ。気取ったドレスアップも必要ない。

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   入って店員に人数を伝えると早速キャンドルに火を点してくれる。ムードある雰囲気で楽しい食事ができそうだ。

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  黒板にあった「おすすめ」がお手ごろだったのと、定番メニューにあるラタトゥイユ 700円を頂き。ちょっとした特別な時間をすごすためにわざわざ来たからガッツリと食事はせず、軽く2~3品目で収めた。
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 お酒はCIDERがおすすめ。りんご果実を発酵して作ったスペイン産、ほんのり甘く酸っぱく大変飲みやすい仕上がりだ。

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  洋食の定番のパン~軽く腹ごしらえって感じ。暖かい内においしく頂き。

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  ショーケースにあったイチゴのケーキ。メニューを見て注文することもOKだけど、今回は店員のおすすめとショーケースのリアルをみて選択。食後には欠かせないデザートは楽しみそのもの。一口頂いただけでこれはうまいと絶賛。上品な甘さとイチゴの酸味が絶妙だ。コーヒーと合わせると至福そのもの、大げさに21世紀初頭初めて食べた「うまい」の一つ。

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 シュークリームも負けてない。豊富で甘すぎないこのクリームが上品且つクリーミー味わいを提供してくれる。

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 このあふれんばかりのクリームはぜひ一度試してほしい。絶対忘れないから~

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今回はこの本からネタを頂戴、提供くださった友達にはとても感謝している。3月下旬から4月上旬だときっと美しい桜を見ながら食事ができるだろう。たまにはこんな贅沢もいいだろう。

 

関連ランキング:欧風料理 | 中目黒駅代官山駅恵比寿駅

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エロ可愛い台湾の天気予報とは?

台湾のテレビ局の[壹電視,NextTV]のオフィシャルサイトで毎日放映されている。天気予報『Weather Girls』がエロ可愛いと話題になっている。happy01

担当する女の子は日替わりでKitty、Mini、Umiと言った子が台湾の天気予報を動画で紹介してくれる。容姿も可愛ければ格好もエロ可愛いこの『Weather Girls』無料で見ることが可能。

中には日本語で自己紹介する子(Mini)もおり、その回の表記は日本語になっているのだ。

たまに変な日本語も出てくる。たとえば、「離島」が「はなれじま」となっていたり、「↑島」が「りとう」と表記されていたり。coldsweats01

サイト上部には ●TAIWAN ●USA と切り替えボタンがあるが、 ●TAIWANには日本語が含まれる場合がある。

予報は英語で行われるが、最後は「がんばってね、ジャパン!」「のぃほん ぎゃんばれっ!!」などの励ましの言葉がなんとも耐え難い可愛らしさ。coldsweats02

Weather_girl

実際天気よりも女の子の方が気になってしまうwink

‐まとめ

天気予報よりも目の保養に。

台湾人女性は案外日本に人気があるのかもしれない。

■参考サイト
Weather Girl

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自宅で釜めしを作ってみた

 峠の釜めしの「釜」をもって帰って来て家で再現してみた。一度で二度おいしい釜めしを体験。good

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 釜めしの再現といっても作り方はいたって簡単。市販の釜めしの素でご飯を炊いて、釜に盛っただけ。happy01

 
 味は変わらず、雰囲気を自宅で楽しんだだけですが、外国人には大うけだった。happy01

 

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  熱々のところ湯気も写真に収めました。delicious

 どうぞ召し上がれ~。

■参考サイト

丸美屋 鳥釜めしの素

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峠の釜飯を食べた

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  上信越道横川SAを通る際に必ず買う、「峠の釜めし」 今日の晩御飯はガッツリ焼肉も考えていたが、昨今の情勢からして妥当ではないと判断。

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 容器は陶器でできているので重たい。ふたは固定されていないので、食べる場を見つけたらなるべく水平なところで開封したほうがよい。さて、これを開けるとどんな驚きが待っているのだろうかとわくわくする。いつもそう駅弁は旅人を楽しませてくれる。

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中身はこんな感じ。ご飯の量は多くなく、すでに味が付いている。具沢山でいろいろと楽しませてくれる。黄色いのは栗で甘く、肉は豚肉を煮込んだもの。気になる味は少々塩分高めのしょっぱい味が口の中広く広がり、甘い栗で緩和するところがうまい。

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 別のプラスチック容器に漬物が付いている。写真下部は苦味があり、わさびのよう辛さがあって苦手だ。名前が分からないから誰か知っている人いたら教えて。
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 常に込み合っているカウンター、客足が絶えない。家族4人で四つ買うと重さが結構ある。なるべくだったらもって帰らずにその場で食べたほうがよい。容器はサービスエリアのゴミ箱エリア付近に回収用のボックスが置かれてあるのでそこに入れておけばよい。もちろんに記念にもって帰るのもありだ。家出釜めしを再現する場合に使ってもよいだろう。実際自分は再現してみた。容器の再利用っていうやつ。

■参考サイト
峠の釜めし本舗おぎのや

関連ランキング:釜飯 | 横川駅

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節電のためにダイエットを

 暖かくなって東京電力管内の計画停電も行われなくなった。だが、これですべてが安泰になったわけではない。東京電力によると、7月末までに5000万kwまで増やせるととの報告があったが、ピーク需要はおよそ6000万kwとのこと。大口需要の産業界はもちらんだが、家庭やオフィスもそれなりに節電を強いられることに変わりはない。真夏にエアコンを使わない、もしくは最低限の使用でとどめるためには、暑さを凌ぎ耐える工夫が要求される。当然まず服装の簡素化がある。毎年総務からの「クールビズの推奨」の連絡があってありがたい。

 しかし、全国的に節電ムードなので、今年限りでもいいので、短パン・サンダルでの出勤も「あり」にしたらどうかと思う。「頭寒足熱」という言葉があるように、寒い時には足元を温めると良いわけで、逆に言えば暑い時には足元を冷やす方が効果的だろう。少々見た目は悪くても素足にサンダル。しかも真夏はデスクの足元にバケツを用意して水に足を突っ込んでおくとエアコンなしでも耐えられるかも。ま、オシャレとは縁遠い姿だから、女性は百年の恋も醒めるかも。  

 ついでに特にメタボ気味の男性は一斉にダイエットもした方が良いだろう。太ると本当に暑さ耐性が落ちる。デブに暑さは禁物だ。しかもデブが周囲に発する熱量の高さは半端じゃない。デブの背中はもうストーブ当然。冬は抱きつけば温かくカイロ代わりになるデブも、夏は見るのも近づくのも暑苦しくてイヤとしか言いようがない。ラジエーターやファンを常し、その周りに放熱する熱風は容易に気温を左右する。100kgオーバークラスのデブが1人いるだけで室温を一気に引き上げてしまう。今年の夏は100kgオーバーのデブは「デブ部屋」に押し込んでお互いの熱で体重を削り合うようにするとか、99kg超のデブは室内に入れず廊下で仕事させるとか、更には重量税を課して、そのお金で電気代に充てるとか、そういう懲罰的な勤務システムを採用するのも一案、なんて、自分がまだその域には達していないからこういう暴言も言えるが。40kg代の女性から見れば70kgを超えているような男性はすべからくデブだろう。あまりこの手の冗談はほどほどにしておかないと厳しい叱責の言葉か、「デブ人権の侵害」等で訴えられそうだ。

 電車を乗らずに歩いて会社に来る等徐々に体重を削って行く事も含めて節電とダイエットを励行してほしいものだ。自身の健康のためにも。

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都知事のパチンコ批判に一票

 石原都知事に「電気を浪費している」としてやり玉に上げられているパチンコ。さらに、パチンコについては「人間を怠惰にして、人生を狂わせる」として、韓国では全廃されたことを指摘。

 繁華街の空き地にパチンコ店が開店することを「誇るべき文明の対応とは言えない」とまで断じた。
 東京都のHPにもそのメッセージが「都民の皆さまへ」という標題でトップに・・・

 

パチンコに行くために何人のも乳幼児を死なせてた哀しい事件、事故。 こんなアホなことがあるのだろうか。本当に心痛む事件だ。

 私自身もパチンコなんてこの世から消えてしまえばよいと想う。毎回外国人の友達に駅前のきらびやかに騒音をたてている建物を指して「あれはなんだ?」と聞かれて「パチンコだ、ギャンブルだ」と答えると、「駅前でギャンブルか?」と怪奇的な顔をされる。

 そもそもパチンコ自身反国際的で世界の潮流から大きく逸脱していると言わざる得ない!アメリカ人がパチンコをしているイメージあるか。カジノの合法化が出来ないならば、カジノに類似する施設を建設して、そこに全日本中のパチンコ屋収めればよい。

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